✨ Form Mirror Pro

初めての方でも迷わず使えるよう、基本的な手順を紹介します。

1. アプリをブラウザで開く

   上のボタンからアプリページへアクセスします。インストールもアカウント登録も不要です。

2. カメラを許可する

   ブラウザのカメラ許可ダイアログが表示されたら「許可」を選択してください。映像はデバイス内でのみ処理されます。

3. 遅延時間（Delay）を設定する

   画面上の Delay スライダーを動かして 3〜5 秒の範囲で遅延時間を選択します。はじめは 3〜5 秒がおすすめです。

4. 動作を行う

   ゴルフスイング、ダンス、筋トレなど、チェックしたい動きを行います。カメラに全身が映るよう距離・角度を調整してください。

5. 遅延映像を確認する

   設定した秒数後に映像が自動再生されます。動作直後の感覚と照らし合わせてフォームを分析しましょう。

6. （任意）fade モードで比較する

   Smart Sync でお手本動画を読み込み、fade モードで自分の動きと重ねて透明度比較ができます。

3〜5秒の遅延再生は、鏡を見るよりも客観的な「自己フィードバック」の機会を提供します。スポーツ指導の現場でも広く活用されている手法で、次の3つの点で練習効率を高めます。

1. 感覚と映像をリンクさせる

動作直後の身体的な感覚が残っているうちに映像を確認することで、脳内でのイメージと実際の動きの差異を客観的に認識しやすくなります。「こう動いたつもり」と「実際に動いた映像」を並べてとらえることが、フォーム改善の第一歩です。

2. 動作そのものへの集中

リアルタイムの鏡は動作中に目線を誘導しがちで、集中を妨げることがあります。遅延再生なら「動作を完遂」した後に「分析」を行えるため、動作中は動きそのものに集中できます。これにより、より自然なフォームの習得をサポートします。

3. 練習のリズムを維持する

録画操作のために練習場所を離れる必要はありません。自動ループ機能により、一定のリズムを保ったまま反復練習が可能です。反復の回数を増やすことで、フォームの定着を促進します。

4. リアルタイム鏡との違い

比較項目	遅延再生（Form Mirror Pro）	リアルタイム鏡
動作中の集中	✅ 動作に専念できる	⚠️ 目線が映像に引かれやすい
感覚と映像の照合	✅ 動作直後に確認可能	❌ 同時に動作・確認が必要
お手本との比較	✅ fade モードで重ねて比較	❌ 難しい
姿勢軸の確認	✅ Grid オーバーレイで可視化	△ 目視のみ
練習の中断	✅ 自動ループで中断なし	✅ 中断なし

iPhoneでは、目的に合わせて2つのスタイルを使い分けることができます。用途に応じて最適な方法を選んでください。

A. 録画・保存をメインにする場合

👉 Safariでそのまま使う
Smart Sync 機能等で録画ファイルを保存したい場合は、Safari ブラウザで使用してください。ホーム画面に追加した状態（PWA）では、iOS の制限により保存ができない場合があります。

B. 全画面で集中して練習したい場合

👉 「ホーム画面に追加」する
Safari の共有メニューから追加してください。アドレスバーが非表示になり、アプリのような全画面表示で自分の動きに集中できます。

カメラ配置のポイント

競技・目的	カメラの位置	推奨距離
ゴルフスイング	正面 または 斜め後方	2〜3 m
ダンス・ヨガ	正面（全身が映る高さ）	2〜4 m
筋トレ・スクワット	側面（横から）	1.5〜2.5 m
野球・テニス	斜め前方（45°）	3〜5 m