⛳ ゴルフ・スイング分析ガイド

感覚が残っているうちに映像で「答え合わせ」できる

スイングの身体的な感触（インパクトの手応え・体の回転感覚・体重移動の感覚）は、動作終了直後が最も鮮明に残っています。この感覚が脳に残っているうちに映像で確認することで、「今の感覚はどう見えていたか」を照合でき、修正すべき点を特定しやすくなります。

3秒は多くのゴルファーにとって「フィニッシュの姿勢を保ち、次のショットの準備に移る」のにちょうど良いタイミングと一致しており、練習のリズムを崩さずにフォーム確認を組み込めます。

練習のリズムを維持したまま効率的に繰り返せる

一打ごとにスマートフォンを操作して録画・再生する必要がありません。「打つ → 3秒 → 映像確認 → 修正を意識して次の一打」という流れが自動化されるため、集中力を維持したまま効率的な反復練習ができます。

Form Mirror Pro でゴルフのスイング分析を始める基本的な準備手順です。

1. ChromeまたはSafariでForm Mirror Proを開く — インストール不要。URLにアクセスするだけで使えます。
2. カメラのアクセス許可を承認する — ブラウザから許可を求められたら「許可」を選択します。
3. スマートフォンを三脚に固定する — 後述のカメラ位置（後方または正面）に設置します。全身が映るよう高さと距離を調整してください。
4. Delayを「3s」に設定する — 下部スライダーの「Delay」を3秒に設定します。
5. Gridをオンにする（任意） — スウェーや軸の確認をしたい場合はGridをONにします。
6. お手本動画を読み込む（任意） — プロ選手の動画を「Choose File」で読み込み、Fadeで重ね合わせる準備をします。
7. 練習を開始する — あとは通常通りショットを打つだけ。3秒後に映像が表示されます。

フェーズ別チェックに使う機能の目安

参考にしたいプロ選手や上手なゴルファーのスイング動画を読み込み、Fadeモードで自分の映像と重ね合わせることで、スイングの差異を直感的に確認できます。

効果的なFade比較の手順

1. 参考にしたいプロ選手のスイング動画を「Choose File」で読み込む
2. 比較したいフェーズ（アドレス・トップ・インパクト等）でお手本動画を一時停止する
3. 自分も同じフェーズのポーズをとってカメラに映る
4. Fadeスライダーを50%前後に調整して重ね合わせる
5. 肩の回転量・頭の位置・腕の角度・クラブの位置などの差異を確認する
6. 修正ポイントを1〜2箇所に絞って次のショットに活かす

フェーズ別のFade活用例

グリッド（補助線）機能は、スイング中の体の軸のブレを「絶対的な基準線」で確認するのに役立ちます。特に正面（Face On）アングルでグリッドを使うと効果的です。

スウェー（頭の横移動）の確認

グリッドの垂直線をアドレス時の頭の位置に合わせます。テイクバック〜インパクトにかけて頭がこの垂直線から大きく横にずれていないかを確認します。頭の横移動（スウェー）はインコンシステントなインパクトの主要因のひとつです。

体の傾き・軸の確認

グリッドの水平線を肩・腰のラインに合わせます。アドレス時の肩のライン・腰のラインが傾きすぎていないかを確認します。また、スイング中にこれらのラインがどう変化するかを観察することで、体の使い方の癖を把握できます。

毎回の練習でチェックに抜け漏れが出ないよう、以下のリストを参考にしてください。一度に全項目を修正しようとせず、1セッションで1〜2項目に集中することが上達への近道です。